Αρθρογραφεί στο TheOpinion η Αικατερίνη Τσιργογιάννη MD, Msc, Γενική Οικογενειακή Γιατρός.
Η άνοιξη αποτελεί αγαπημένη εποχή του χρόνου, αφού φέρνει χρώμα στη ζωή μας, υποδηλώνοντας την αναγέννηση της φύσης. Παρ’ όλα αυτά όμως, αυτήν την εποχή, αρκετοί από εμάς μας. νιώθουν εξάντληση και έλλειψη ζωντάνιας, χωρίς να μπορούν να προσδιορίσουν τις ακριβείς αιτίες. Η επιστημονική κοινότητα υποπτεύεται ότι οι εποχικές αλλαγές στο ορμονικό μας περιβάλλον, στην αρτηριακή πίεση, στη διατροφή και γενικότερα στον μεταβολισμό μας παίζουν ουσιώδη ρόλο.
Την άνοιξη, η ημέρα μεγαλώνει και κατ’ επέκταση αυξάνονται οι ώρες που δεχόμαστε τις επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Αυξάνεται παράλληλα και ο βαθμός της ενδογενούς πρωινής παραγωγής της σεροτονίνης, που αποτελεί τον διεγέρτη της ευτυχίας και μας χαρίζει ενέργεια, ενώ δεν έχουν προλάβει ακόμη να μειωθούν τα επίπεδα παραγωγής της μελατονίνης, που διευκολύνει την έλευση του ύπνου. Το φαινόμενο αυτό θα εξαλειφθεί σιγά σιγά με τη σταδιακή αύξηση της έκθεσής μας στο φως, αφού μεγαλώνουν και οι ημέρες. Οι αλληλεπιδράσεις αυτών των αντίθετων βιομορίων μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικό στρες, με ατονία και αίσθημα εύκολης κόπωσης. Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, σταδιακά, αυξάνεται και επιδρά στην αρτηριακή πίεση, αφού οδηγεί σε αγγειοδιαστολή και, επομένως, σε πτώση της.
Την άνοιξη, επίσης, με τη γύρη, που «ταξιδεύει» αυξάνονται και τα κρούσματα αλλεργικών αντιδράσεων, που οδηγούν σε αϋπνίες και αίσθημα κόπωσης την ημέρα, λόγω κακού ύπνου. Όλα αυτά τα συμπτώματα της εύκολης κόπωσης που αναφέρθηκαν εμφανίζονται στην έναρξη της άνοιξης, αλλά συνήθως δεν διαρκούν πολύ.
Τι καλύτερο λοιπόν από το να εκμεταλλευτούμε
- Την έκθεσή μας στον ανοιξιάτικο ήλιο και τον φρέσκο αέρα και τον εμπλουτισμό της διατροφής μας με φρέσκους καρπούς που είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν τη διάθεσή μας δίνοντας μας την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
- Με πρωινή άσκηση που θα δώσει θετική ώθηση στον ψυχισμό μας και θα αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών ,ώστε τα θετικά συναισθήματα να μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητά μας.
- Η καλή ενυδάτωση επίσης υποστηρίζει τον μεταβολισμό και μειώνει τους πονοκεφάλους.
- Εφόσον δεν υπάρχουν αλλεργίες συνιστώνται οι βόλτες στην εξοχή, προκειμένου οι μυρωδιές της αναγεννημένης φύσης να μας χαρίσουν ευεξία.
- Η έκθεσή μας στο ηλιακό φως για περισσότερες ώρες θα ενεργοποιήσει και τα επίπεδα της βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία του αμυντικού ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Ο ήλιος λάμπει, η φύση ανθίζει, η ημέρα μεγαλώνει και καλούμαστε, πλέον, να φέρουμε την «άνοιξη» και στη ζωή μας.
Πηγή: TheOpinion
